trening na masy

KONKLUZJA Konkluzja jest taka,żeby samemu dojść do tego jakie cechy motoryczne są nam potrzebne,a jakie nie.Może lepszy będzie trening na mniejszych obciążeniach,a może nie? George Foreman trenował nieszablonowo. Gdy spróbował współczesnego treningu ukierunkowanego na trening z ciężarami,ale nie ukierunkowanego na ruchy w ringu zatracił [...]

hehe, wreszcie temat dla "wiecznie młodych". Nick wskazuje na mój rok urodzenia, z własnego doświadczenia wiem, że na trening nigdy za późno. Człowiek********* sport do pewnego wieku, później o tym zapomniał i... obudził sie pewnego dnia narzekając na wszytko. zacząłem trening na siłowni ok. 2 lat temu, dzieki swoim synom, a raczej [...]

dane efekty. Jak jesteś szczupły to większą trudność będzie sprawiało Ci przybranie na masie, a nie chudnięcie. Także ja bym postawił na trening na rozbudowę masy mięśniowej, siłowy bym sobie darował. Aeroby dołożyłbym w przypadku, gdy ilość taknki tłuszczowej w trakcie budowania masy by szybko rosła, ale nawet wtedy starałbym się modyfikować [...]

Dziekuje wszystkimn za odpowiedz i zainteresowanie. Wasze wskazowki sa niezmiernie cenne mam jednak kilka pytan Nocti: Czy martwy jest szczegolnie konieczny?? Mam zawsze obawy przed tego typu cwiczeniami(kregoslup). Dlaczego barki w wiekszej ilosci powtorzen niz pozostale? Jeżeli chodzi o pompki na poreczach to staram sie je robic zeby bardziej [...]

Niestety ale muszę się nie zgodzić z pewnymi opiniami w temacie. diablos666 napisał:,,To jest trening na nogi?? Nie rozsmieszaj nas kolego, moja babcia by wiecej zrobila niz Ty,, Może faktycznie coś by tu można było podać,ale zawsz tak dobieram obciążenie,że jak zrobię sobie 10 serji po 10 powtórzeń to nogi mam jak z waty więc nie sądze że ten [...]

Siemanko, chciałem zapytać o kilka rzeczy. Jak wygląda kwestia posiłków przed i po treningowy jeśli trenujemy w razy dziennie ? Chodzi mi o jeden trening na siłowni i drugi na boisku. Ktoś ma jakiś pomysł ? I drugie pytanie. Co polecacie mi zrobić żeby nabierać masy mięśniowej jednocześnie trenując na boisku( około 1 godz/1,5 godz) ? Dodać sobie w [...]

- wiek : 20l (rocznikowo 21l) - staż treningowy : 15 miesięcy - najbliższy cel sportowy : gęstość-redukcja , poprawa kształtu mięśni, nacisk na polepszenie proporcji sylwetki (talia - najszerszy grzbietu/klatka piersiowa) - planowana dieta zgodna z celem : low carbo (<140 g Weglowodanów, białko 2-2,5g/kg masy ciała, reszta tłuszcze) 3250 kcal - [...]

Opisz sie dokladnie i poczytaj troche http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w [...]

[...] Weidera byli między innymi kulturyści , o takich nazwiskach jak Clarence Ross (Mr America), Reg Park (Mr Universum), Juan Ferrero Leo Robert czy Floyd Page. Tygodniowy cykl treningu w systemie Weidera obejmuje 3-4 dni treningowe. W każdym dniu wykonuje się nie te same ,lecz różne ćwiczenia. Różnorodnośc ruchów wpływa korzystnie na rozwój mięśni, [...]

Kilka słów o tym jak idzie budowa masy mięśniowej... Przez ostatnie dwa tygodnie, poczyniłem kilka zmian w swoim treningu oraz diecie, mianowicie przeniosłem trening czwórek i dwójek na piątek, tak aby spokojnie mogły się regenerować podczas całego weekendu, myślę że powinno się to również przełożyć na lepszą odpowiedź anaboliczną tych [...]

[...] przypadkach należy wystrzegać się kortyzolu. Na redukcji zablokuje postępy i spowolni metabolizm. Na masie uniemożliwi procesy anaboliczne. Teraz "wystarczy" ukierunkować trening na maksymalny wyrzut hormonów wzrostu. Tyjemy, chudniemy, budujemy masę od hormonów, a nie od kalorii. Możesz mieć nadwyżkę kcal ale jeżeli brakuje hormonów [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Knife po prześledzeniu kilku danych przyznaje jednak ze jest to mozliwe. dane to : wiek petenta (młody organizm - rosnie mam mocne wydzielanie wewn.) trening na rano ( po 4 godz wyłacza sie układ współczulny (kataboliczny) wchodzi przywspólczulny (anaboliczny) gośc ma wakacje , nic nie robi je ( jak załaczy sie przywspolcz.) i wypoczywa (sam [...]

Troszkę sory ale tematr z dupy bo zastanawianie sie czy na kulturystyczny wygląd lepszy trening Ts czu trening na wygląd kulturystyczny? Pzecież oczywiste że gdybuy trening tS by lepszy w rozwoju muskulatury to waśnie on nazywaby sie kulturystyczny. No chyba że kto uważa że kulturysci są za głupi i źle ćwicza dlatego tak dobrze wyglądają . Co [...]

Co do tego, ze jeden trening dziala na jednego a na innego nie to tak w polowie bym sie zgodzil. W koncu az tak bardzo sie nie roznimy od siebie. Te same mechanizmy u wszystkich ludzi powoduja wzrost miesni czyli mikrourazy wiec powinny byc podobne mechanizmy tworzace te mikrourazy czyli terning. Roznice tkwia w niuansach. -- no to chyba pisalem [...]

witam po malej przerwie treningi i dieta bez zmian .. dorzucilem dodatkowy trening na plecy opiera sie tylko na 3 cwiczeniach po 6=7 seria zasadniczych laczonych... sciaganie drazka wyciagu do platki piersiowej diciaganie drazka wasko do brzucha na wyciagu dolnym unoszenie tlowia na lawce prostowniki ten trening ma na celu poprawienie grubosci [...]

[...] łapy. U niego w szczycie formy na łapie było 49 cm a uginanie na sztandze potrafił robić ciężarem 97,5 kg. Mi się udało dobić do 47 cm (mierzone oczywiście na luzie a nie po treningu łap) a ciężar na sztandze jaki max uginałem to 87,5kg. No i ja mam słaby dół łapy - ale to taki kształt bicepsów i ciężko cokolwiek z tym zrobić. Moje podejście do [...]

[...] łapy. U niego w szczycie formy na łapie było 49 cm a uginanie na sztandze potrafił robić ciężarem 97,5 kg. Mi się udało dobić do 47 cm (mierzone oczywiście na luzie a nie po treningu łap) a ciężar na sztandze jaki max uginałem to 87,5kg. No i ja mam słaby dół łapy - ale to taki kształt bicepsów i ciężko cokolwiek z tym zrobić. Moje podejście do [...]

Przecież to wszystko wyraźnie pisze. Cel / Masa Długość cyklu - 6 tygodni. Dokładnie na 1 stronie... W drugim cyklu treningowym, też 6 tyg. dam zamienne ćwiczenia, w 3 cyklu 6 tygodniowym wywale progresje, dodam superserie, 3 tygodnie z małym ciężarem, więcej powtórzen, i drugie 3 tygodnie duży ciężar, mało powtórzen. I po tym zrobię Trening na [...]